原因就是迷上了太极，太极拳，剑、扇子、柔力球，总之与太极有关的都喜欢。还有刀枪剑戟十八般

兵器都喜欢，这个真是出乎自己的意料。

你信不信有时候自己并不了解自己？

  从来就没有想过自己会喜欢武术，从小到大体育都很差，跑跳都不行，自己属于爱静不爱动的文静型。

可是自己就是这么没道理，喜欢没有理由！

  这些天就是这样累并快乐着，太极是真功夫，外表给人飘逸轻柔舒缓的感觉，可是练上才知道，太极需要极高的基本功！

基本功一：

      桩功，就是蹲马步，这个功夫的痛苦你蹲上半分钟就知道了！  

基本功二：

      压腿，正压，侧压，苦自不必说，就是进步的缓慢就足以打击你的自信。还有压好了要踢腿，三分压七分踢。

基本功三：

      猫步，也是太极步，就是重心不停的在两腿间移动，练这个肉痛！

每天的基本功让我腿痛不已，回家后就不敢下蹲。可是一旦爱上了就不可能回头了，虽然艰难但是只要坚持必然会提高。

   现在特爱吃小鱼，感觉很嫩，大鱼一直在冰箱里冻着。

看到鱼汤后面的剑了吗？这就是我的新宠，宝剑赠英雄，主妇也爱宝剑！  

我的君子兰一直是过了端午才开，如谦谦君子总是与世无争的样子，当我都失望了时候他才意外的冒出剑来。

虽然年年岁岁花相似，岁岁年年人不同啊！花开花落总是让人感慨万千！

特别提醒

清炖鱼：

  清炖的鱼也要煎熟，这样鱼汤才会白，鱼也不腥！

   疯玩了一个多月才爬上网来，实在是抱歉的很  ，不是不想，是太忙，忙的顾不了了。久了这里都要长草了！  

干热了这么多天，昨晚突然雷雨大作，气温马上就降低了近10度，这就是东北，早晚依然冷

的发抖。

     今天早晨公园里草香阵阵，大口的猛吸，精神马上振奋起来。

                                关于东北大米（朝鲜大米）

   曾经在北京的超市里买过东北大米，可是一点都不好吃，怀疑是否真的

是东北的米？

   还有去西北时吃的米简直难以下咽，太干涩了，一点米油都没有。我们东北的好

米吃起来很肉透，有点糯米的感觉，晶莹透亮的。就是不吃菜也能干掉两碗。

  但是东北的米不都是这么好吃，也有很一般的。我们当地的人吃的是朝鲜人种的

米，人家会侍弄水，有一个五常县的米特好吃，油汪汪的，价格要贵一些，不过只有

几毛钱的差价，一般人都是不在乎的。

  每天我家也就一斤米就够了，所以总是吃朝鲜大米，那个五常县朝鲜聚居，那里

的大米远近闻名。

  我觉得外地的大米好多不是真正的东北米，当然就更不是朝鲜米了。

说做法吧：

原料：熟米饭  海鲜酱油

  1准备一大碗米饭，可以是剩饭，也可以现煮米饭，要煮的硬一点，放冷（也可以放冰箱）。

  2锅里放沙拉油，放入米饭翻炒几下就放海鲜酱油，小火翻炒到上色均匀。

  3可以适当的放喜欢的蔬菜。当然不放也很好吃。

看着窗外发芽的柳树有种淡淡的失落，春天就这样不声不响的来了……

好多地方都是雨夹雪，估计哈市不会吧？气温0~8°。好冷！阴冷的感觉有点像南方的冬天，10多年前我去了杭州，上海。

那里的冬天就是开着花下着雨。

两天了，春雨不紧不慢的下着，傍晚才停止。

 下雨天有点寂寞，但是很有激情的烘焙被俺老公说成是祸害！

                     祸害？

   我在厨房刚把蛋糕倒入阿迪锅内胆里，老公开门进来，我“碰”的一声，震气泡！

老公大叫：锅啊！你在干嘛？  

我说：做蛋糕！  

老公不屑的说：又在祸害！  于是我就不敢再震了，

结果就是蛋糕里有很大的气泡。  

  周杰伦的歌：嚯嚯嚯嚯，嚯嚯嚯！  

 继续我的祸害，呵呵……

说说蛋糕的事吧：

    1，随便找个戚风的配方就行。

    2.方法大家都会就不再赘述了。

    3.阿迪锅是电高压锅，我买的比较早，所以没有蛋糕档。但是我们可以按两遍

     米饭档。也就是说，跳闸一次后重新按下。

    4、倒入蛋糕糊前锅里要抹油，预热。

    5、烤制的过程千万不要放在高压阀上，那样会有很多水汽凝结。就是盖好盖子即可。

    6.烤好后依然要倒扣脱模。

网上的名师高手都是我的偶像，虽然我知道想要像他们一样自由舞蹈还需时日，但是必须想着那个方向努力！

  最近又疯狂的大鼓，鼓是让人亢奋的一种乐器。最原始，最简单，最直抒胸臆。疯狂宣泄内心的激情是何等的痛快淋漓。

一向给人冷静内向的感觉，可是谁知道我内心如火的激情。

  我想我应该是乐活一族吧，非常在乎内心的感受，精神的快乐高于一切！也许物质的满足只是短暂的快乐，这种随心所欲追求自我才是我

今生最大的快乐和满足！

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说减肥成果吧：

    减肥至今有一个月了，总共减去9斤。值得骄傲吧？  

  没上来汇报是怕反弹，心里不踏实。

期间也曾反弹，有几天竟然反弹了四斤，我甚至一度怀疑我减肥是否有效。可是我是不

会放弃的，继续我的减肥之路，偶尔的贪吃不必太过在意，毕竟减肥不是一朝一夕。

   减肥有时候还会停顿，这又让人气馁，但是还是要坚持。我在后半个月几乎没有减重，但是最近又掉了两斤。

  所以不必在意一天的体重变化。坚持就会有效果。

  总之，减肥就是要秉持：管住你的嘴，迈开你的腿。两样都不做只有肥着了。

然后就跑进屋里上网，儿子要回来我就没时间上了。等我想起，面包表面烤的花脸了。  反正自己吃啊，安慰自己说没关系！

为啥叫瞎做呢？因为我没称量，随便抓的面粉、酵母，烤的时间和温度也是随便定的。大家不要学我。不是因为我有经验，是性情使然。

 好在有面包蛋糕达人都有详细的介绍，像我这么做永远成不了达人，跟着我你会被带到沟里。  

了小草。开花还要等一个

多月呢！这就是北方！今年的四月突然有几天高温，前天竟然高达24°，电视里说是罕

见的高温。

   路两旁的柳树枝桠开始长出了芽孢，要抽出叶子必须刮几场大风。大风一刮漫天尘

土，好在我们这里算不上沙尘暴。

春天对于我来说不是十分的舒适，只有到了五一以后，风住了，树绿了，丁香初绽的初

夏时节才是北方的好时候。

     下面说说面包：

   造型：没有花朵就做个花朵面包吧，儿子要回来了。我是不适合吃面包的，前几天亲戚送了

一袋蜜豆。就用它做面包的馅料。还有草莓酱。

   模具：就是用披萨盘，感觉它比较浅更适合烤面包。以前做过一次用的是八寸的

蛋糕模。

   面粉：是河套面粉，这个面是我目前能买到的最好的面。包饺子蒸馒头样样都

行。今天就是用它做的面包，感觉非常不错。

   配方：提起一天和了一小块面团。发酵到两杯大就放在冰箱里冷冻。第二天取出

了加入面粉、酵母、糖等揉好继续发酵……(这个是我瞎做的，没有称量  ，以前

老老

实实做

过的配方在下面有连接）

   我用蜂蜜代替白糖感觉面包特柔软，蜂蜜不但保湿效果好口感也超赞！。这是一

款随便做的面包，但却很有内涵！每一个面

包里还有蜜豆呢！   

   配方请看我的相关日志：比花朵花的面包

习惯是人的第二生命，所以人人都要从小养成好习惯。比如做菜，你经常放超量的油

和肉，如果少放你就不能接受了。

   可是我们真的是随便用油惯了，（标准每人一天三小勺油）有时候一个菜就会用掉一天的量。油的热量非常高。

我们每天都是精米白面的，粗粮几乎不吃。这就是坏习惯，如今已经尝到了苦果。发胖

就是其中之一。

 我经常问自己：我如果不改变饮食和生活习惯那么减肥就不可能成功，即使成功也是暂

时的。

   对照着好多资料，逐一挑出自己的坏习惯。一个一个的改，这次绝对不是一时的冲动。

罗列出我的恶习：

         1不爱喝水，每天渴了才喝。每次只喝几口。现在不同了，起来就喝两杯温水。上下午固定时间喝水。

              2饮食不均衡，米面过量的食用。绿叶蔬菜严重不足。现在每天都吃黄瓜、萝卜、芹菜、韭菜之类。

         3不经常喝奶。现在每天固定喝一杯牛奶，有时候喝豆浆。补钙有利于减肥。

          4经常吃的很咸，下饭的菜都是因为咸的原因。现在菜清淡少盐。

          5运动量不足，现在每天增加了一个小时。加起来大约两个小时。

          6水果吃的过多，有时候每天吃三个。现在两个。

北方漫长的冬季使得青菜的价格有时接近肉类，所以人们盼望春天，准确的说是夏天，只有夏天我们才有大地里的好吃又便宜的蔬菜。

   茼蒿我们通常涮火锅，五元一斤。这个价格让它总是不能走人普通百姓的餐桌。我想

生活中还是普通人多，前几天去大超市，特价的

食品前排着长队，就为了节省几毛钱！低收入的家庭也只能在嘴上省了。

  本来山东的蔬菜很便宜，运到东北就翻了好几倍。都花在运费上了。

虽然东北也有大棚，但是毕竟品种太少。

  不知道为何我昨天看到蔬菜部的茼蒿便宜的很，2元一斤，正好我减肥吃。

为了防止审美疲劳，我总是要换着花样吃，清淡又好吃的美食毕竟不多啊！

这几天已经习惯了清淡的饮食，肉也偶尔吃几片，不是很馋。

  晨练时看到自己的身材已经明显的感觉瘦了一些。最理想的是再瘦10斤，五斤也将就。

不能，我做不到。那么现在也要正常吃，不然白挨饿，以后一吃就长体重。

快速减肥就是不吃主食，减掉的是脂肪和肌肉。如果反弹了涨回来的都是脂肪，所以越

减越肥！

    米面的地位对于我是高于肉类的，好多减肥法都不让吃米面，因为热量高，碳水化

合物容易发胖。可是不吃它我就没有饱足感。

从小米面吃的少，对白馒头和大米的热爱至今不改。

     我可以控制少吃但是不能不吃。每天定量就可以了。减肥远远没有健康重要！

本来包饺子剩下的一块面放了一天竟然发酵了，天真是热了。现在天热又没有停暖气，所以发酵快。如果停气就要冷很多，每年这个时候都要挨冻。

   发酵的面团里我又加了干面粉，喜欢戗面。放了黑米，都说黑米减肥。做馒头要舍得

力气，狠狠的揉。  

酸酸的面加了一小勺碱面就变了，蒸出来的馒头QQ的，很有嚼头，有谷子甜味呢！

还是纯碱的好吃。

馒头的做法有很多，我就喜欢用碱。用碱的馒头组织细密扎实。有面的本味，发酵粉的

最不好吃，啥味道都没有。

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 减肥时要做小馒头，50克一个的。一次一个这样就不超量了！  

   第一天，跑步40分，热量消耗230大卡。2.5公里。(热量相当于一个100克的小馒头）

   跑步最艰难的是开始的25分钟，全身都紧绷绷的，感觉很累。我是跑走结合，25分钟以后汗出来了，感觉轻松了很多，跑步的速度适当的调高一些。

  第二天，50分钟。热量消耗300大卡。3公里。

  第三天，55分钟，热量320大卡，3.2公里。

为什么要逐渐的加大运动量呢？

 1 因为人体对于运动和饮食有特强的适应性，变换的刺激才有效果。

 2这两天连续的有应酬，到了饭店吃完回来一算，热量超了。

 跑步的好处：

  自己真的有潜力，如果结合音乐感觉不是太累，运动完后出汗很多，起码能排毒。自己属于不爱出汗的体质，这对减肥十分不利。

减肥期间代谢会变慢，必须让身体燃烧起来，加快代谢分解。

韩国黄萝卜：

    看着好看，价格也蛮贵的。以为很好吃，可是吃了才知道咱不习惯它的味道。口感也不好。

  儿子吃寿司时候都挑出了仍了！可惜！

超级郁闷：

  今天不小心买了一袋子豆粉，是无渣的。看着很好，忘记看热量了，回家才看到是有糖的。

我说：这是我的减肥馄饨！老公被我的减肥法搞得苦笑不得。

不过昨天他看到我穿牛仔裤明显的感觉瘦了心理又有点担心，说，你减到110斤就行了。

哈哈，我说你不是说我减不掉吗？他说，有志者事竟成嘛。

   我说，等我减到理想体重一定要写一本《越吃越瘦》，一千块一本。你早晚要拜我为师。

介绍做法：

 原料：瘦肉馅、鲜虾、混沌皮  鸡蛋   紫菜   菠菜 

 调料：盐、香油、酱油、鸡精、花椒粉、葱姜  料酒

做法：

  1鲜虾去壳剁成茸，鸡蛋取蛋清备用。

  2虾茸+肉馅+蛋清+料酒混合顺着一个方向搅拌上劲，让后加入葱姜末和调料。搅拌到粘稠为止。

  3取混沌皮包入馅料。

  4水烧开后放入紫菜、菠菜，下混沌，加少许盐、鸡精胡椒粉调味。出锅淋入几滴香油。

 我一次吃五个，也就是75克。加上喝汤吃紫菜也就差不多了。如果你非要吃一大碗就不减肥了。

酸奶机：应一位博友的要求上酸奶机图片。

买了好几年了，是庄尔的，型号SY_3A,我是在哈市小商品市场买的，当时就不是最新型号的。

  新的型号多了个杀菌功能。贵一些就没买。我现在用微波杀毒。

评价：

  蛮好用的。里面有六个杯子（每个250ML)，还有一个大盒子。这款做的酸奶比较多。一次可以做1500ML奶。

如果人少买一个小一点的也行。我家人都爱喝，一次多做点。一个人两大杯。